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Gratuito e sem cadastro

Kit editorial · 3 momentos de uso

Kit para tornar carga transferível e preparar cuidado

Três folhas que não diagnosticam sofrimento: mapa de 24 horas, pauta para pedir cobertura/procurar cuidado e plano de pausa com substituição real.

Nenhuma resposta entra no site. Escolha apenas a estrutura; imprima ou copie e complete sob seu controle.

Momento real de uso

Mapa de carga de 24 horas

Num dia comum, antes de pedir ‘mais ajuda’ sem conseguir nomear o trabalho.

Você termina com
uma carga visível por categoria e etapa.
Limite
Não mede sobrecarga, depressão ou risco.

Exemplo hipotético preenchido

Antes de imprimir, veja a lógica completa

Os dados abaixo são inventados e demonstram a estrutura. Eles não recomendam resposta nem representam uma pessoa real.

01

Cuidado direto

Quem percebe/decide/executa/fecha?

Alimentar, acalmar, vigiar, acompanhar.
02

Coordenação

Anotar cada ciclo inteiro.

Agenda, mensagens, documentos e retornos.
03

Casa e renda

Incluir consequência.

Comida, roupa, contas e trabalho recusado.
04

Saúde da mãe

O que não coube?

Sono, alimentação, consulta e medicação prescrita.
05

Vigilância mental

Quem pode decidir sem pedir?

Antecipar, estar disponível e conferir.
Síntese do exemplo: A carga que mais depende só de mim é [resposta construída a partir dos campos]; uma tarefa inteira possível é [resposta construída a partir dos campos]; minha saúde precisa de [resposta construída a partir dos campos].

Folha limpa · escreva fora do site

Mapa de carga de 24 horas

01

Cuidado direto

Alimentar, acalmar, vigiar, acompanhar.

02

Coordenação

Agenda, mensagens, documentos e retornos.

03

Casa e renda

Comida, roupa, contas e trabalho recusado.

04

Saúde da mãe

Sono, alimentação, consulta e medicação prescrita.

05

Vigilância mental

Antecipar, estar disponível e conferir.

Síntese para levar

A carga que mais depende só de mim é ____; uma tarefa inteira possível é ____; minha saúde precisa de ____.

Roteiro fora do site

Como usar sem entregar a folha e ir embora

Use o mapa para um pedido concreto ou conversa na UBS; não o transforme em escala de sofrimento.

  1. Apresente o momento e o resultado que você procura.
  2. Use os campos como evidência/perguntas, não como veredito.
  3. Complete a síntese com acordo, incerteza e próximo passo.

Erro comum → reparo

Marcar tarefas e não decidir nenhuma transferência.

Circule uma tarefa completa e um cuidado de saúde da mãe.

Se esta folha não couber: copie apenas os títulos dos campos numa folha comum, escolha uma prioridade e registre o que ficou sem resposta.

Teste de saída

Antes de guardar ou compartilhar

  • O momento e o resultado estão claros.
  • O exemplo não foi copiado como resposta.
  • A síntese distingue fato, acordo e incerteza.
  • Há um próximo uso fora do site e um limite visível.

Base para os limites e perguntas

Fontes conferidas em 13/08/2026